हृदयरोग आणि प्रतिबंध

 


हृदय हा एक महत्त्वाचा अवयव आहे जो संपूर्ण शरीरात रक्त पंप करण्यासाठी, अवयवांना ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांचा पुरवठा करण्यासाठी आणि टाकाऊ पदार्थ काढून टाकण्यासाठी जबाबदार आहे. हे छातीत थोडेसे डावीकडे स्थित आहे आणि बंद मुठीएवढे आहे.
हृदय चार कक्षांनी बनलेले आहे: दोन अट्रिया आणि दोन वेंट्रिकल्स. ऍट्रियाला रक्तवाहिन्यांमधून रक्त मिळते तर वेंट्रिकल्स रक्तवाहिन्यांमधून रक्त बाहेर काढतात. हृदयाची उजवी बाजू शरीरातून ऑक्सिजन-कमी झालेले रक्त घेते आणि ते ऑक्सिजनसाठी फुफ्फुसात पंप करते.तर डाव्या बाजूस फुफ्फुसातून ऑक्सिजनयुक्त रक्त मिळते आणि ते शरीराच्या इतर भागात पंप करते.
हृदय हा एक स्नायूचा अवयव आहे जो लयबद्धपणे आकुंचन पावतो आणी पंपिंग क्रिया तयार करतो. हे लयबद्ध आकुंचन हृदयामध्येच निर्माण होणाऱ्या विद्युत आवेगांद्वारे नियंत्रित केले जाते. सायनोएट्रिअल (एसए) नोड ज्याला अनेकदा नैसर्गिक पेसमेकर म्हणतात.हा विद्युत सिग्नल सुरू करतो जो संपूर्ण हृदयात पसरतो.ज्यामुळे तो समन्वित पद्धतीने आकुंचन पावतो.

जीवनशैलीच्या निवडी, आनुवंशिकता आणि अंतर्निहित वैद्यकीय परिस्थितींसह विविध घटक हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम करू शकतात. काही सामान्य हृदयाशी संबंधित परिस्थितींमध्ये हे समाविष्ट आहे:
कोरोनरी धमनी रोग: जेव्हा हृदयाला पुरवठा करणार्‍या रक्तवाहिन्या अरुंद होतात किंवा अवरोधित होतात तेव्हा हे घडते. विशेषत: फॅटी डिपॉझिट्स (प्लेक) तयार झाल्यामुळे. यामुळे छातीत दुखणे किंवा अस्वस्थता येऊ शकते ज्याला एनजाइना म्हणतात किंवा रक्ताच्या गुठळ्यामुळे हृदयातील रक्त प्रवाह पूर्णपणे अवरोधित झाल्यास हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो.

हृदय अपयश: जेव्हा हृदयाची पंपिंग क्षमता कमकुवत होते किंवा कुचकामी होते. ज्यामुळे हृदय शरीराच्या रक्त आणि ऑक्सिजनच्या गरजा पूर्ण करू शकत नाही. या स्थितीमुळे श्वास लागणे, थकवा येणे आणि द्रव टिकून राहणे यासारखी लक्षणे उद्भवू शकतात
एरिथमिया: ही हृदयाची असामान्य लय आहेत जी विविध कारणांमुळे उद्भवू शकतात. जसे की विद्युत गडबड किंवा हृदयाच्या अंतर्निहित स्थिती. एरिथमियामुळे हृदयाची धडधड खूप वेगवान (टाकीकार्डिया), खूप मंद (ब्रॅडीकार्डिया) किंवा अनियमितपणे होऊ शकते.

हृदयाच्या झडपांचे विकार: हृदयात चार झडपा असतात जे रक्त योग्य दिशेने वाहतात याची खात्री करतात. जेव्हा वाल्व खराब होतात किंवा योग्यरित्या कार्य करत नाहीत तेव्हा वाल्वुलर विकार उद्भवतात, ज्यामुळे वाल्व स्टेनोसिस (अरुंद होणे) किंवा वाल्व रीगर्जिटेशन (गळती) सारख्या समस्या उद्भवतात.
हृदयाच्या आरोग्यासाठी निरोगी जीवनशैली राखणे महत्वाचे आहे. यामध्ये नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, तणावाचे व्यवस्थापन, धूम्रपान न करणे, दारूचे सेवन न करणे आणि निरोगी वजन राखणे यांचा समावेश होतो. कोणतीही अंतर्निहित वैद्यकीय स्थिती व्यवस्थापित करणे आणि तुम्हाला लक्षणे आढळल्यास किंवा तुमच्या हृदयाच्या आरोग्याविषयी चिंता असल्यास वैद्यकीय मदत घेणे देखील आवश्यक आहे.
उच्च रक्तदाब (उच्च रक्तदाब): सतत उच्च रक्तदाब हृदयावर अतिरिक्त ताण टाकू शकतो. ज्यामुळे हृदयविकार, हृदयविकाराचा झटका यांचा धोका वाढतो. जीवनशैलीत बदल करून रक्तदाब नियंत्रित करणे आणि आवश्यक असल्यास औषधोपचार करणे हृदयाच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाचे आहे.

जन्मजात हृदय दोष: हे हृदयाच्या संरचनात्मक विकृती आहेत जे जन्माच्या वेळी उपस्थित असतात. ते सौम्य ते गंभीर असू शकतात आणि स्थिती सुधारण्यासाठी किंवा व्यवस्थापित करण्यासाठी शस्त्रक्रिया किंवा औषधांसारख्या वैद्यकीय हस्तक्षेपाची आवश्यकता असू शकते.
कार्डिओमायोपॅथी: हा एक आजार आहे जो हृदयाच्या स्नायूवर परिणाम करतो.ज्यामुळे हृदयाला प्रभावीपणे रक्त पंप करणे कठीण होते. संसर्ग, अल्कोहोलचा गैरवापर किंवा विशिष्ट औषधे यासारख्या इतर कारणांमुळे ते वारशाने मिळू शकते किंवा प्राप्त केले जाऊ शकते.

स्ट्रोक: मेंदूला होणारा रक्तपुरवठा खंडित झाल्यास किंवा रक्तवाहिनी फुटल्याने स्ट्रोक होतो. काही स्ट्रोक हृदयातून उद्भवलेल्या रक्ताच्या गुठळ्यांमुळे होतात.विशेषत: अॅट्रियल फायब्रिलेशन (हृदयाची अनियमित लय) प्रकरणांमध्ये.
हृदय प्रत्यारोपण: गंभीर हृदय अपयश किंवा काही हृदयाच्या स्थितीत हृदय प्रत्यारोपण हा उपचार पर्याय म्हणून विचारात घेतला जाऊ शकतो. यामध्ये एखाद्या मृत दात्याकडून आजारी किंवा निकामी झालेले हृदय निरोगी हृदयाने बदलणे समाविष्ट आहे.

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी जोखीम घटक: मधुमेह, लठ्ठपणा, उच्च कोलेस्टेरॉलची पातळी, बैठी जीवनशैली आणि हृदयविकाराचा कौटुंबिक इतिहास यासारख्या अनेक घटकांमुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो. जीवनशैलीतील बदल आणि वैद्यकीय हस्तक्षेपांद्वारे या जोखीम घटकांना ओळखणे आणि त्यांचे निराकरण करणे हृदयाशी संबंधित समस्यांची शक्यता कमी करण्यात मदत करू शकते.
हृदयविकाराचा पुनर्वसन: हा एक कार्यक्रम आहे ज्याचा उद्देश हृदयविकाराचा झटका, हृदय शस्त्रक्रिया किंवा हृदयविकाराच्या इतर घटनांचा अनुभव घेतल्यानंतर व्यक्तींना त्यांच्या हृदयाचे आरोग्य बरे करण्यात आणि सुधारण्यात मदत करणे हा आहे. यात सामान्यत: शारीरिक आणि भावनिक कल्याण वाढवण्यासाठी व्यायाम, शिक्षण यांचा समावेश असतो.

हृदय निरीक्षण आणि निदान चाचण्या: हृदयाच्या कार्याचे मूल्यांकन करण्यासाठी आणि हृदयाच्या स्थितीचे निदान करण्यासाठी विविध चाचण्या घेतल्या जाऊ शकतात. यामध्ये इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ECG किंवा EKG), तणाव चाचण्या, इकोकार्डियोग्राफी, कार्डियाक कॅथेटेरायझेशन आणि कोरोनरी अँजिओग्राफी यांचा समावेश असू शकतो.
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्याला चालना देण्यासाठी हृदय-निरोगी आहार राखणे आवश्यक आहे. येथे काही अन्न शिफारसी आहेत जे हृदय-निरोगी आहारासाठी योगदान देऊ शकतात:

फळे आणि भाज्या: तुमच्या आहारात विविध रंगीबेरंगी फळे आणि भाज्यांचा समावेश करा. ते जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध असतात जे हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करतात. बेरी, पालेभाज्या, लिंबूवर्गीय फळे, टोमॅटो आणि ब्रोकोली ही उदाहरणे आहेत.
संपूर्ण धान्य: संपूर्ण गहू, ओट्स, आणि बार्ली सारखे संपूर्ण धान्य पर्याय निवडा. रिफाइंड धान्यांच्या तुलनेत यामध्ये अधिक फायबर आणि पोषक घटक असतात. ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.

हेल्दी फॅट्स: एवोकॅडो, नट (जसे की बदाम, अक्रोड आणि पिस्ता), बिया (फ्लेक्ससीड्स) आणि फॅटी फिश (जसे सॅल्मन) यांसारखे निरोगी फॅट्स असलेले पदार्थ निवडा. हे पदार्थ ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड प्रदान करतात. जे हृदयाच्या आरोग्याच्या फायद्यांशी संबंधित आहेत.
 प्रथिने: त्वचाविरहित कोंबडी, मासे, शेंगा (जसे की बीन्स आणि मसूर) यांसारख्या पातळ प्रथिने स्त्रोतांचा समावेश करा. फॅटी मीटच्या तुलनेत हे सॅच्युरेटेड फॅट्स कमी असतात आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात.

कमी चरबीयुक्त डेअरी किंवा दुग्धशाळा पर्याय: दूध, दही आणि चीज यांसारखे कमी चरबीयुक्त किंवा चरबीमुक्त दुग्धजन्य पदार्थ निवडा. जर तुम्ही दुग्ध शाळा नसलेल्या पर्यायांना प्राधान्य देत असाल तर, बदाम दूध, सोया दूध आणि नारळाचे दूध यांसारखे विविध वनस्पती-आधारित पर्याय आहेत जे कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीने अधिक मजबूत असतात.
मर्यादित सोडियम: प्रक्रिया केलेले आणि पॅकेज केलेले पदार्थ टाळून किंवा कमी करून सोडियमचे सेवन कमी करा. कारण त्यात सोडियमचे प्रमाण जास्त असते. त्याऐवजी जास्त मीठ न घालता चव जोडण्यासाठी आपल्या पदार्थांना औषधी वनस्पती, मसाले आणि इतर चवींचा वापर करा.

मर्यादित जोडलेली साखर: जोडलेल्या साखरेचा जास्त वापर लठ्ठपणा, मधुमेह आणि हृदयविकारास कारणीभूत ठरू शकतो. साखरयुक्त पेये, मिष्टान्न आणि प्रक्रिया केलेले स्नॅक्स लक्षात ठेवा आणि फळांसारखे गोडपणाचे नैसर्गिक स्रोत निवडण्याचा प्रयत्न करा.


वाचा-  विक्रम साराभाई-भारताच्या अंतराळ कार्यक्रमाचे जनक

Post a Comment

0 Comments
* Please Don't Spam Here. All the Comments are Reviewed by Admin.